i wydaje mi sie, ze mozesz kontynuowac do konca cyklu te rotacje co masz aktualnie. Potem zobaczymy, co bedziesz dlaej chciala osiagnac, ale etaz nie mozna cale zycie jesc na minusie :D
Zajrzyj do działu odżywianie. Jeżeli taką masz dietę to nie dziwię się, że Ci nie idzie (chociaż efektów spodziewaj się tak czy inaczej w dalszych terminach). Serio poczytaj. Tutaj nie komentujemy jedzenia 2x dziennie, w tym napychania się na noc. Jeżeli SW tylko raczej technicznie/sparingi to lepiej dla masy zawsze. Po prostu diete sobie rozpisz [...]
flex chcesz powiedzieć że mam jeść 1kg miesa every day i nie wyjeżdzać z takimi alternatywami? Robie tak od 5 lat, dlaczego sobie nie zrobic cos takiego np 3dni w tyg? Prosze o jakies konkrety ;) Uratuj nie świadomą duszę. Przecież sie tyle mowi że makro pozostałe poza bialkiem/kcal nie są ważne , to co szkodzi na przeszkodzie zeby tyle tego [...]
flex chcesz powiedzieć że mam jeść 1kg miesa every day i nie wyjeżdzać z takimi alternatywami? Robie tak od 5 lat, dlaczego sobie nie zrobic cos takiego np 3dni w tyg? Prosze o jakies konkrety ;) Uratuj nie świadomą duszę. Przecież sie tyle mowi że makro pozostałe poza bialkiem/kcal nie są ważne , to co szkodzi na przeszkodzie zeby tyle tego [...]
Wiem, tak jakl pisalam pusto w lodowce. Nie wiem co jesc juz na kolacje dla tego dla odmiany te jajka z majonezem bo jak widze jajecznice to juz mam odruch wymiotny :/ dobra posole je tylko i jakos przelkne... :P Czyli FBW robic? dobra, musze jakis znalezc na necie
Micha jest ok. Teraz pytania "-co jeść miedzy końcem treningu FBW, a początkiem jazdy na rowerku stacjonarnym? -jak jeść posiłki w dniu nie treningowym, wtedy kiedy jadę na basen, jadę na godzinę 19, 2 h basenu to o 22 będę w domu? -jaką dietę trzymać w niedzielę? - co zmienić w diecie i treningu? w treningu myślę że łydki są nie [...]
Jabłuszko zdrowe to czemu odpada ? Jogurt mogę zastąpić mlekiem + płatki ? mogą być takie zwykłe owsiane ? Jeśli nie wędliny ogółem kanapka to co mam jeść na uczelni ? Tuńczyka gdzie byś dał ? Jak nie chleb to co mam jeść ? wafle ryżowe ?:D chlebek czarny albo graham ? Dorzucę gdzieś jeszcze czerwona paprykę bo czytałem że zdrowa, ale może być [...]
Przygotowałam pięć misek na najbliższy tydzień roboczy. Nie wliczałam do nich warzyw, bo widzę, że w innych miskach są pomijane - czy u mnie też powinny? Miski są dostosowane do poszczególnych dni mojego tygodnia roboczego. Czasami pracuję z domu, wstaję później, stąd inny rozkład godzinowy czy inna ilość posiłków. W inne dni jedzenie będę [...]
Dzień 73 - nietreningowy Jak co dzień obudził mnie brat, który nie mógł spać i od razu komputer. Menda jedna, nigdy nie da mi się wyspać. Jeżeli chodzi o żarcie to jak widać jest ładnie, ale to chyba tylko dziś. Jutro znowu szara rzeczywistość (kanapki). Po południu pojechałem z bratem i rodzicami do siostry na urodziny. Zjadłem udko eleganckie [...]
Oj to jakieś pocieszenie :D Ja przyznam że mi się smaki strasznie zmieniają w ciąży. W poprzedniej też mi się zmieniły a potem wróciło do mojej normy. Więc się na siłę nie zmuszam bo wolę nie jeść niż jeść na siłę to co zawsze. Odrzuca mnie od drobiu więc nie jem. Ale stek, karkówka czy kiełbasa wchodzą bez problemu. Ale mięsa jem teraz mało. [...]
[...] watek, bo ten watek dotyczy innej osoby, w swoim temacie wypelnij ankiete- jak wygladasz, co dokladnie jesz, ile kcal itp. Nie ma tak, ze jest 5 produktow, ktore mozesz jesc. Na pewno nie chipsy, nie fastfoody, nie slodycze. A co do reszty to musimy Cie lepiej poznac. Poza tym przy tym wzroscie i wieku takie przytycie jest oczywiste. Radze, [...]
Dobrze, a co z masłem orzechowym? Wiem, że jest kilka wątków o tym, ale jedni piszą, że można jeść na słoiki, inni, że lepiej ograniczać...więc jak to jest? Czy jeśli kupię zdrowe masło orzechowe, mogę go jeść dużo? Te co ja kupuję ma 80% orzechów.
Planowane miski na najbliższe dni. Prawie to samo, ale ograniczam menu do minimum, bo brzuch nie daje żyć. Przeczytałam dzienniki dziewczyn z podobnymi problemami i na tej podstawie zakładam, że może z takim menu nie wybuchnę :-D Posiłek z mięsem podzielę na dwa, kolejność może się zmienić, na razie próbuję to ogarnąć. Dodatkowo fotka brzucha w [...]
Nie są zupełnie be, ale po co jeść coś dodatkowo słodzonego, co samo w sobie jest słodkie? a placki owsiane z tartym jabłkiem są fajne na śniadanie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-09 23:23:06
Ufff, kolejny szalony tydzień za mną. Sesja mnie dopadła i ledwo starcza czasu na wszystko. No, ale... Wklejam jedzenie z ostatnich dni, wypiski z treningów wrzucę jak tylko je znajdę, bo coś mi się zapodziało Od ostatnich pomiarów praktycznie nic się nie zmieniło, jedynie waga wzrosła z 61 do 61.5, reszta stoi w miejscu. Tak sobie myślę, że [...]
wiek :26 Waga :63 Wzrost :163 wymiary: OBWÓD RĘKI 27 BIUST 90 TALIA 74 BIODRA 89 UDKO 54 PUPA 92 ŁYDKA 36 SZYJA 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treing silowy 3 razy w tyg + aeroby 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz [...]
wlasnie dosyc duzo czytalem na temat tej calej wrednej candidy. wyczytalem, ze leczenie to ogolnie rok. leczenie mozna podzielic na 3 okresy. najpierw wprowadzenie diety i do tego trzeba dorzucic probiotyki. pisza, zeby nie stosowac aktimeli tylko odrazu bakterie jelitowe ( Probacti4, Nutriplant Nutriplant fotre ). drugą czescia ma byc wzmocnienie [...]
Dzień 57 Ciepły dzionek ;D 11h snu wleciało wreszcie :-} Dziś na obiadku u babci i gdy zobaczyła, że zjadłem wszystko co miałem na talerzu to powiedziała, że wreszcie zaczynam jeść jak człowiek :)) Zawsze to jakaś motywacja /-) Z racji tego ,że wczoraj odpuściłem nogi - jakoś nie miałem siły ich katować po piątkowym treningu ręcznej to dziś [...]
Jeśli B 100, WW-200 a T-60 to wychodzi około 1800kcal, tak? Czy mam liczyć makroskładniki z tych 600g warzyw? Rozumiem, że jeśli to nie są buraki, ziemniaki itd (z listy, którą znalazłam) to nie. W dalszym ciągu nie wiem co jeść przed ćwiczeniami (, czyli u mnie na kolację) i co jeść po ćwiczeniach (tj. przed snem). Podpowiedzcie coś, proszę [...]
Witajcie, Uzupełniam do końca ankietę, wstawiam trening, potem będzie micha :) wiek: 30 lat wzrost: 165cm waga: 77 kg biust: 102cm pod biustem: 85cm talia: 94CM biodra: 112cm udo: 60cm łydka: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba żadne Uprawiany sport lub inne formy [...]
DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce
